寒冬里的“心”事：这份“护心”指南，助您安稳过冬！

近日气温持续走低，我们在添衣保暖的同时，是否也关注过身体里那颗“心”的冷暖？冬季，是心肌梗死、脑卒中（中风）等心脑血管急症的高发期。这背后，隐藏着寒冷对心血管系统的一系列“考验”。

寒冷会刺激体表血管收缩，导致血流阻力增大，心脏需要更“用力”地泵血，从而造成血压升高。这对于高血压患者尤为危险，可能诱发脑出血或动脉斑块破裂。

长期血压升高，意味着心脏每跳一下都要付出更多努力。久而久之，心脏不堪重负，容易导致心肌缺血、缺氧，进而诱发心绞痛甚至心力衰竭。

冬季人们饮水往往减少，身体不易察觉的隐性失水却仍在继续，这可能导致血液浓缩、粘稠度增加。同时，低温也会增强血小板的聚集功能，两者叠加，大大增加了血栓形成的风险，易引发心肌梗死或脑卒中。

寒冷是一种应激源，会激活交感神经，导致心率加快、血管收缩，让心脏在“加速”和“高压”的双重模式下工作，耗氧量大幅增加，极易诱发心血管事件。

冬季高发的流感、肺炎等呼吸道感染，会引发全身炎症反应，加重心脏负担。对于心功能不全的患者，一次普通的感冒就可能成为心脑血管急症的导火索。

• 中老年人（尤其65岁以上）

• 已确诊高血压、冠心病、心力衰竭或脑卒中的患者

• 糖尿病患者

• 长期吸烟、肥胖、缺乏运动者

• 有心血管疾病家族史的人群

守护心血管健康，关键在于科学的预防。我们为您准备了这份“暖心”攻略：

• 头戴帽：头部散热占全身很大比例，出门记得戴帽子。

• 颈系巾：颈部受凉易反射性引起血管收缩，围巾是必备品。

• 脚穿袜：“寒从脚起”，务必穿上保暖的鞋袜，睡前温水泡脚是很好的习惯。

• 醒来慢：早晨醒来，先在床上躺片刻，再慢慢坐起。

• 行动慢：避免清晨冒寒剧烈运动，避免突然发力。

• 如厕慢：排便时勿过度用力，以防腹压剧增引发意外。

• 饮食坚持低盐、低脂、低糖，多摄入蔬菜水果和粗粮。

• 避免冬季盲目“大补”，以免加重血脂异常。

• 主动、少量、多次饮用温开水，保证每日饮水量，有效稀释血液。

• 心衰患者遵医嘱控制饮水量。

• 心血管疾病患者切勿自行停药或减药，尤其是降压药和抗血小板  药物。

• 定期在家监测血压、心率，并做好记录，发现明显波动及时来院检查。

• 一旦出现以下症状，请立即拨打120或及时就医：

• 胸痛、胸闷、心慌、气促；

• 不明原因的左侧肩背放射痛、牙痛、咽部紧缩感；

• 头晕、头痛、视物模糊；

• 言语不清、单侧肢体麻木无力（中风前兆）。

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