秋冬季节脑出血高发！这4点一定要记牢

秋冬季节，气温就像坐过山车一样忽高忽低，这时候特别容易突发脑出血。今天我就从脑出血为啥会发生、身体发出的危险信号、急救要注意什么，还有秋冬季节怎么预防这四个方面，教大家科学保护脑血管。

一、为啥天冷容易脑出血？3 个关键原因
低温对脑血管的影响是「多因素叠加」，尤其高危人群要警惕：
1.血压骤升：寒冷会让血管收缩、升血压激素增多，秋冬平均血压比夏季高 5-10mmHg。高血压患者若没规范用药，血管壁的微动脉瘤易破裂；
2.血液变稠：低温排汗少，喝水不足会让血液浓度升高；且寒冷可能让血液更易凝固，加重血管损伤，间接诱发出血；
3.脑供血失衡：人体为保核心体温，会减少四肢血流、优先供心脑，这会让脑动脉局部压力升高，硬化血管（弹性差、脆性高）更易破裂。

二、脑出血 4 大预警信号，早识别能救命
脑出血起病急，但发病前数分钟到数小时多有「前驱症状」，别忽视：
1.炸裂样头痛：约70%患者以剧烈头痛为首发症状，痛感远超普通头痛（像 “头被劈开”），常伴恶心呕吐（颅内压升高导致）；
2.单侧肢体异常：单侧无力 / 麻木（拿不住筷子、走路拖步）、口角歪斜、伸舌偏斜（舌头伸出偏向一侧）；
3.意识 / 语言模糊：突然反应迟钝、答非所问、嗜睡，或说话含糊、听不懂别人的话，脑干出血可能快速昏迷；
4.眩晕 + 平衡差：小脑出血（占 10%）会出现天旋地转、走路像踩棉花，还可能看东西重影，老人易误当 “头晕 / 颈椎病”。

三、急救黄金 1 小时！这些错绝对不能犯
脑出血 3 小时内是救治黄金期（每小时约 120 亿个脑细胞坏死），现场处理要分 “正确操作” 和 “绝对禁忌”：

正确做：
•立刻打 120：说清症状（如 “突发头痛 + 左侧肢体动不了”），让急救员带颅内压监测设备；
•调整体位：平卧，头偏向一侧（防呕吐物呛咳窒息），肩下垫软枕让头抬高 15-30°（降颅内压）；
•保持安静：别摇晃、搬动患者，松开领口 / 腰带保持呼吸通畅；
•记时间：记下症状出现的具体时间（帮医生判断出血量、定手术方案）。

绝对别做：
•喂水喂药（易呛入气道）；
•自己吃降压药（血压骤降会加重脑缺血）；
•用冰袋敷头（可能诱发血管痉挛）；
•等症状缓解再送医（会错失手术时机）。

四、秋冬预防：4 类高危人群重点护
高危人群：高血压患者（占脑出血病因 60%-70%）、糖尿病 / 高血脂患者、长期吸烟饮酒者、50 岁以上中老年人，做好 4 点防护：
1.“三暖” 护血管：戴薄帽（防冷风直吹头）、围围巾（护颈部大血管）、穿暖鞋袜（末梢暖了少血管收缩）；
2.“三定” 控血压：每天早晚固定时间、固定体位（坐或躺）、固定手臂测血压；目标值：无基础病＜140/90mmHg，有糖尿病 / 肾病＜130/80mmHg；
3.“三少三多” 吃：少盐（每天＜5g）、少糖（添加糖＜25g）、少肥肉 / 动物油；多燕麦 / 绿叶菜（补纤维）、多香蕉 / 土豆（补钾）、多鱼 / 豆制品（补优质蛋白）；
4.低强度运动：别晨练（6-8 点血压高、气温低），改 10 点后或傍晚；选快走、太极拳，每次 30 分钟（微微出汗就行），运动前慢走 5-10 分钟热身，别突然搬重物。

特别提醒：家里有高血压患者，备一台臂式电子血压计，教会家人正确测量；若血压持续＞160/100mmHg，或出现头痛、肢体麻木，立刻就医调药，别自己停药！
秋冬血管更 “脆弱”，把这份指南转给家人，提前做好防护，才能安心过季～