【世界血栓日】从头到脚，别让“沉默的杀手”找上门！

10月13日是“世界血栓日”。血栓是一种容易被忽视、却可能危及生命的“沉默的杀手”。2026年世界血栓日聚焦女性健康，主题为“从头到脚，主动掌控：预防血栓，守护健康”。今天，我们就带您认识静脉血栓栓塞症（VTE），学会识别危险信号、掌握科学预防方法，为自己和家人的血管健康“从头到脚”负责。

今年世界血栓日的主题聚焦“女性健康”，呼吁关注女性在每一个生命阶段面临的独特血栓风险。女性的血栓风险会随人生阶段而变化，需格外警惕的高危因素包括：

1、激素避孕药与激素治疗：口服避孕药、绝经后激素替代治疗等会升高血栓风险。

2、妊娠与产后：孕期及产后恢复期是女性血栓风险明显升高的阶段。

3、生殖健康相关疾病：如抗磷脂综合征等。

4、遗传性凝血异常：如遗传性易栓症（易栓体质）。

静脉血栓栓塞症（VTE）是血液在静脉内异常凝结形成血栓，引起静脉回流障碍及相关病理改变的潜在致死性疾病，主要包括两大类：

1、深静脉血栓形成（DVT）：血栓形成于深静脉内，最常发生于下肢（尤其左下肢）。典型表现为单侧下肢肿胀、胀痛、皮色改变、皮温升高等。

2、肺栓塞（PE）：下肢深静脉血栓脱落后，随血流经心脏进入肺部，堵塞肺动脉，可突发胸闷、胸痛、呼吸困难、咯血，严重时可致猝死。肺栓塞是VTE最凶险的结局。

静脉血栓栓塞症是全球仅次于心脑血管疾病的第三大血管系统疾病，也是导致院内非预期死亡的重要原因之一。血栓一旦脱落引发肺栓塞，往往起病急、进展快，“每一分钟都关乎生死”。

血栓的形成与三大因素密切相关：血流缓慢（静脉瘀滞）、血管内皮损伤、血液高凝状态。在此基础上，以下人群属于静脉血栓的高危人群，需要格外警惕：

1、长期卧床、术后或创伤恢复期患者；

2、久坐不动人群（长时间坐姿办公、长途乘车或乘飞机）；

3、肥胖、高龄、吸烟人群；

4、肿瘤患者及正在接受某些治疗者；

5、服用避孕药的女性、妊娠及产后女性；

6、有血栓家族史或遗传性易栓症者。

值得警惕的是，下肢静脉回流依赖小腿肌肉的“泵”作用。久坐不动会使肌肉松弛、血流速度明显下降，血栓风险随之升高。研究提示，每静坐一小时，深静脉血栓的风险就会增加。长途旅行久坐不动时，也要警惕“旅行血栓”。

血栓的早期信号往往并不典型，极易被忽视。出现以下情况，请及时就医：

警惕深静脉血栓（DVT）：

单侧下肢突然肿胀、胀痛；

下肢皮肤发红、发绀或皮温升高；

行走或活动时疼痛加重。

注意：切勿用力按摩、揉搓或热敷肿胀的腿部，以免血栓脱落。

警惕肺栓塞（PE）——立即就医：

突发胸痛、胸闷；

呼吸困难、呼吸急促；

咯血、心悸；

头晕、晕厥。

肺栓塞可能危及生命，一旦出现上述症状，应尽快就医，争分夺秒。

静脉血栓重在预防，且可防可控。日常坚持“防栓三宝”：

一动——动起来，别让“静卧”害了你：

尽早下床活动，避免长时间卧床；

多做踝泵运动：有节奏地勾脚尖、绷脚尖，每日多组，促进小腿肌肉泵作用；

避免久坐不动，每坐1小时起身活动几分钟。

二穿——穿对医用梯度压力袜：

高危人群可遵医嘱穿着医用梯度压力袜，注意尺寸准确、穿着平整。

三饮——每天喝够水：

每日饮水1500—2500毫升，稀释血液、维持充足血容量，尤其在长途旅行时。

需要强调的是，对于术后、卧床等高危患者，应在医生指导下采取“基础预防＋机械预防＋药物预防”相结合的综合措施，切勿自行停药或改变方案。

2026年世界血栓日的主题是“从头到脚，主动掌控：预防血栓，守护健康”。血栓虽然凶险，但可防可控。从现在起，了解风险、识别征兆、科学预防，让健康从“头”到“脚”。如果您或家人出现可疑症状，请及时就医——早一分发现，多一分安全。