【汝医科普】秋冬交替，谨防“卒中”突袭

1. 血压容易波动

气温降低时，人体为了维持体温，会使血管收缩，从而导致血压升高。这种血压升高甚至上下波动的情况，会增加脑出血的概率。对于已有高血压病史的人群，血压控制不稳定更易引发脑卒中。

2. 血液黏稠度增高

寒冷天气会使人的血液流动变得缓慢，血液黏稠度增高。如果此时饮水量不足，会进一步加剧血液黏稠度，从而增加脑梗死的发病率。

3. 外出活动减少

冬季天气寒冷，许多人特别是老年人不愿意外出活动，导致活动量减少。缺乏运动会使血液循环变慢，新陈代谢减缓，从而增加脑卒中的风险。

4.用药断断续续

由于天气寒冷和出行不便，一些老年人可能无法及时到医院开方取药，导致用药断断续续。这种用药不规律的情况可能会引发病情波动，进而增加脑卒中的风险。

5.饮食习惯改变

冬季人们往往倾向于食用高热量、高脂肪的食物来抵御寒冷。这类食物容易导致血脂升高，加重动脉粥样硬化，从而增加脑卒中的风险。

6.呼吸系统疾病高发

秋冬季节是呼吸道感染等疾病的高发期。感染会引起身体的炎症反应，损伤血管内皮，增加血液黏稠度，进而诱发脑卒中。

1、防寒保暖

做好御寒措施，关注气候变化，注意头、颈、四肢保暖；洗澡前使用浴霸、风暖等取暖设备。    

2、适当运动

适当运动，不宜太早，可选择一天中较温暖时段进行，运动前先热身，可选择太极拳、散步等。

3、作息规律

保证充足的睡眠时间，可以在每晚睡前用热水泡脚20分钟左右，这样可起到一定的防寒保暖、预防保健的作用。起床时先在床上缓10~15分钟，再慢慢起身。

4、合理饮食

冬季天气寒冷，人们的食欲也会相应增加。尽量选择新鲜的蔬菜水果、清淡易消化、营养丰富的食物，避免高脂肪、高热量、高盐食物。

5、定期体检

定期进行全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂、心电图、颈动脉彩超等项目，如果发现异常指标，要及时就医并接受专业治疗。

6、保持情绪稳定

保持平和的心态，避免情绪波动过大，有助于降低脑卒中的风险。学会应对生活中的压力，通过运动、冥想等方式来放松身心。